Health Tips : ఉల్లిపాయలలో కనిపించే ఒక శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్ ఆకట్టుకునే యాంటీ-ఒబేసిటీ సామర్థ్యాన్ని చూపించింది. స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి వినయపూర్వకమైన ఉల్లిపాయ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. శరీర బరువు తగ్గడానికి మనం చాలా డైటింగ్, వ్యాయామం, యోగా వంటివి చేస్తుంటాం. దీని వల్ల శరీర బరువు తగ్గినా పొట్ట ఇంకా నడుము కొవ్వు తగ్గదు. కానీ మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఉల్లిపాయ మీ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
మనం రోజూ వంటగదిలో ఉల్లిని ఉపయోగిస్తాం. కానీ దాని ప్రయోజనాలు మనకు తెలియవు. ఇది ఆహారం రుచిని పెంచడమే కాకుండా మన శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా?
ఇందులో విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్ బి, సల్ఫర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, కార్బోహైడ్రేట్ ఇంకా ఐరన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి పొట్టలోని కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి ఉల్లిపాయను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుందాం.
ఉల్లిపాయ రసం: మీరు ఉల్లిపాయ రసాన్ని చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉల్లిపాయను కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. చల్లారనివ్వాలి. ఈ ఉడకబెట్టిన ఉల్లిపాయను కొద్దిగా నీళ్లతో గ్రైండ్ చేసి వడపోసి రసం తీసుకోవాలి. దీనికి కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపండి. బొడ్డు కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి ఈ జ్యూస్‌ని తీసుకోండి. అయితే దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకూడదని అందరూ గుర్తుంచుకోండి.
ఉల్లిపాయ సలాడ్: మీ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి కొన్ని ఉల్లిపాయ సలాడ్‌ను సిద్ధం చేయండి. కొన్ని ఉల్లిపాయలను తరిగి, కొద్దిగా నిమ్మరసం, మిరియాల పొడితో ఉప్పు వేయండి. ఈ సలాడ్ కోసం మీరు క్యాబేజీ, క్యారెట్, దానిమ్మ వంటి కొన్ని ఇతర పదార్థాలను కూడా జోడించవచ్చు.
ఉల్లిపాయ సూప్: ఉల్లిపాయ సూప్ తీసుకోవడం వల్ల మీ పొట్ట కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఉల్లిపాయ సూప్ చేయడానికి ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అల్లంతో పాటు టొమాటోలను మెత్తగా కోయాలి. పాన్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి వేడయ్యాక అందులో వెల్లుల్లి, అల్లం వేసి కొన్ని సెకన్ల పాటు వేయించి, ఉల్లిపాయ, టొమాటో వేసి వేయించాలి. ఒక గ్లాసు నీరు వేసి తక్కువ మంట మీద 10 నిమిషాలు వేయించాలి. రుచి కోసం ఉప్పుతో కొన్ని మిరియాలు జోడించండి. బాగా ఉడికిన తర్వాత గ్యాస్‌ను ఆఫ్ చేసి ఒక గిన్నెలో సర్వ్ చేసి తినవచ్చు.
ఉల్లిపాయల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది
ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది
జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఇప్పుడు చివరగా ఉల్లిపాయలు మన పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పవచ్చు. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని చాలా ఆసక్తిగా ఉంటే, మీ ఆహారంలో ఉల్లిపాయను చేర్చుకోండి. ఇందులో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
